या शीर्ष आहारातील पूरकांसह तुमचा निरोगी प्रवास वाढवा

●अँटी-एजिंग आहारातील पूरक

अँटी-एजिंग डायटरी सप्लिमेंट्स ही अशी उत्पादने आहेत ज्यात विविध जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर संयुगे असतात जे वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करतात आणि एकूणच आरोग्य आणि कल्याण वाढवतात. निरोगी वृद्धत्वाला समर्थन देण्यासाठी आणि आतून वृद्धत्वाची चिन्हे कमी करण्यात मदत करण्यासाठी ते सहसा सोयीस्कर मार्ग मानले जातात. हे शक्तिशाली संयुगे मुक्त रॅडिकल्स, रेणूंशी लढण्यास मदत करतात जे पेशींना नुकसान करू शकतात आणि वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेत योगदान देतात.

युरोलिथिन हे इलॅजिक ऍसिडपासून मिळविलेले मेटाबोलाइट आहे आणि काही फळे आणि नटांमध्ये आढळते. डाळिंब, स्ट्रॉबेरी आणि रास्पबेरी यांसारखे इलाजिटॅनिन्स समृद्ध पदार्थ खाल्ल्यानंतर ते आतड्यांमध्ये तयार होते. संशोधनात असे आढळून आले आहे की युरोलिथिन एकदा तयार झाल्यानंतर, मिटोफॅजी नावाची नैसर्गिक सेल्युलर प्रक्रिया सक्रिय करते, जी तरुण पेशींचे कार्य राखण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.

मिटोफॅजी ही अशी प्रक्रिया आहे ज्याद्वारे खराब झालेले किंवा अकार्यक्षम मायटोकॉन्ड्रिया (पेशीचा उर्जा स्त्रोत) पुनर्नवीनीकरण केले जाते आणि शरीरातून काढून टाकले जाते. जसजसे आपले वय वाढत जाते, तसतसे ही प्रक्रिया कमी कार्यक्षम होते, ज्यामुळे माइटोकॉन्ड्रियल नुकसान होते आणि पेशींचे कार्य कमी होते. युरोलिथिन्स मिटोफॅजी वाढवण्यास मदत करतात, या अकार्यक्षम माइटोकॉन्ड्रिया काढून टाकण्यास प्रोत्साहन देतात आणि संपूर्ण सेल्युलर आरोग्यास समर्थन देतात.

संशोधनात असे दिसून आले आहे की युरोलिथिन सप्लिमेंटेशन सुधारित स्नायूंचे कार्य, वाढीव उर्जा उत्पादन आणि एकूण आरोग्य वाढविण्यासह अनेक फायदे प्रदान करू शकतात. जर्नल नेचर मेडिसिनमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासात, संशोधकांना असे आढळून आले की वृद्ध उंदरांना युरोलिथिन ए सह पूरक केल्याने त्यांची व्यायाम क्षमता आणि स्नायूंचे कार्य सुधारले, नियमित व्यायामाच्या परिणामांची नक्कल केली. हे निष्कर्ष सूचित करतात की युरोलिथिन्स वय-संबंधित स्नायूंच्या घटाचे काही परिणाम कमी करण्यास मदत करू शकतात, संभाव्यतः वयानुसार अधिक सक्रिय आणि स्वतंत्र जीवनशैलीला समर्थन देतात.

●नूट्रोपिक आहारातील पूरक

नूट्रोपिक्स, ज्यांना स्मार्ट औषधे किंवा संज्ञानात्मक वर्धक म्हणून देखील ओळखले जाते, हे नैसर्गिक किंवा कृत्रिम पदार्थ आहेत जे निरोगी व्यक्तींमध्ये संज्ञानात्मक कार्य सुधारण्यासाठी वापरले जातात, विशेषत: कार्यकारी कार्य, स्मृती, सर्जनशीलता किंवा प्रेरणा. हे पूरक न्यूरोट्रांसमीटरचे उत्पादन वाढवून, मेंदूला ऑक्सिजनचा प्रवाह वाढवून आणि मेंदूच्या पेशींच्या वाढीस आणि कार्यास समर्थन देऊन कार्य करतात.

बाजारात विविध प्रकारचे नूट्रोपिक सप्लिमेंट्स आहेत, प्रत्येकाचे स्वतःचे घटक आणि लक्ष्यित फायदे यांचे वेगळे संयोजन आहे. हे पूरक एकाग्रता, एकाग्रता, स्मरणशक्ती आणि एकूणच मानसिक स्पष्टता सुधारण्यासाठी मानले जाते. ते तुमचे संज्ञानात्मक कार्य सुधारण्यात मदत करू शकतात, ज्यामुळे तुम्हाला अधिक काळ लक्ष केंद्रित आणि केंद्रित राहता येते. प्रतिनिधींमध्ये फॅसोरासिटाम, प्रमिरासिटम, ॲनिरासेटम (अनिरासेटम), नेफिरासेटम इ.

● हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य आहारातील पूरक आहारात सुधारणा करा

आहारातील पूरक आहार, निरोगी जीवनशैलीसह एकत्रित केल्यास, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारण्यावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारण्याच्या बाबतीत अनेक आहारातील पूरक आहाराचा सकारात्मक प्रभाव असल्याचे दिसून आले आहे. उदाहरणार्थ, स्पर्मिडीन ट्रायहायड्रोक्लोराइड, डेझाफ्लाविन आणि पाल्मिटामाइड इथेनॉल (पीईए) रक्तदाब कमी करण्यास, ट्रायग्लिसराइड्स कमी करण्यास आणि रक्तवाहिन्यांमध्ये प्लेक तयार होण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारण्याचे वचन देणारे आणखी एक आहारातील पूरक म्हणजे कोएन्झाइम Q10 (CoQ10). Coenzyme Q10 हे एक संयुग आहे जे पेशींना ऊर्जा निर्माण करण्यास मदत करते आणि मुक्त रॅडिकल्सपासून शरीराचे संरक्षण करण्यासाठी अँटिऑक्सिडंट म्हणून कार्य करते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की CoQ10 सह पूरक आहार ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि जळजळ कमी करून हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते.

ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडस् आणि कोएन्झाइम Q10 व्यतिरिक्त, इतर आहारातील पूरक आहार जसे की लसूण, मॅग्नेशियम आणि ग्रीन टी अर्क यांचा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यावरील संभाव्य प्रभावांसाठी अभ्यास केला गेला आहे. लसूण पूरक रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करू शकतात, तर मॅग्नेशियम पूरक स्ट्रोक आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करू शकतात. ग्रीन टी अर्कमध्ये कॅटेचिन नावाचे अँटिऑक्सिडंट असतात, जे रक्त प्रवाह सुधारण्यास आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करू शकतात.

आहारातील पूरक आहार हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारण्याचे वचन देत असले तरी, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की ते निरोगी आहार आणि जीवनशैलीसाठी पर्याय नाहीत. पूरक आहाराकडे वळण्यापूर्वी, तुम्ही संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि इतर हृदय-निरोगी सवयींना प्राधान्य दिले पाहिजे.

● जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे हे आवश्यक पोषक आहेत जे आपल्या शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आवश्यक आहेत. तथापि, आपले शरीर ते स्वतः तयार करू शकत नाही, म्हणून आपण ते आहार किंवा पूरक आहाराद्वारे प्राप्त केले पाहिजेत. सामान्य जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन डी, कॅल्शियम आणि लोह यांचा समावेश होतो. हे सप्लिमेंट्स संपूर्ण आरोग्याला मदत करू शकतात, प्रतिकारशक्ती वाढवू शकतात आणि कमतरता टाळू शकतात.