ऑस्टियोपोरोसिस हा एक जुनाट आजार आहे ज्यामध्ये हाडांची घनता कमी होते आणि फ्रॅक्चरचा धोका वाढतो ज्यामुळे बहुतेक लोक प्रभावित होतात. ऑस्टियोपोरोसिसशी संबंधित कमकुवत हाडे एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनमानावर आणि स्वातंत्र्यावर गंभीरपणे परिणाम करू शकतात. जरी ऑस्टिओपोरोसिस हा सामान्यतः वृद्ध प्रौढांना प्रभावित करणारा रोग मानला जात असला तरी, ऑस्टियोपोरोसिसची मूळ कारणे समजून घेणे किंवा त्याची घटना रोखण्यासाठी किंवा त्याचे प्रभावी व्यवस्थापन करणे महत्त्वाचे आहे.
ऑस्टियोपोरोसिस, ज्याचा शाब्दिक अर्थ "सच्छिद्र हाडे" म्हणजे हाडांची घनता आणि वस्तुमान कमी होणे द्वारे दर्शविले जाते. सामान्यतः, शरीर सतत जुन्या हाडांच्या ऊतींचे तुकडे करते आणि त्याऐवजी नवीन हाड बनवते. ऑस्टियोपोरोसिस असलेल्या लोकांमध्ये, हाडांच्या झीज होण्याचा दर हाडांच्या निर्मितीच्या दरापेक्षा जास्त असतो, परिणामी हाडे कमकुवत होतात.
ऑस्टियोपोरोसिस बहुतेक स्त्रियांना प्रभावित करते आणि मुख्यतः वृद्ध प्रौढांमध्ये होतो, परंतु पुरुष आणि तरुण प्रौढांना देखील त्याचा परिणाम होऊ शकतो.
ऑस्टियोपोरोसिस नियंत्रित करण्यासाठी प्रतिबंध आणि लवकर ओळख आवश्यक आहे. कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी समृद्ध संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि धूम्रपान आणि जास्त मद्यपान टाळणे यासह निरोगी जीवनशैली राखणे, ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते.
हाडांच्या निर्मितीसाठी आवश्यक असलेली खनिजे प्रामुख्याने कॅल्शियम आणि फॉस्फरस असतात. कॅल्शियम हाडांच्या मुख्य बिल्डिंग ब्लॉक्सपैकी एक आहे, ज्यामुळे त्याला ताकद आणि कडकपणा मिळतो. फॉस्फरस हाडांमधील दुसरे सर्वात महत्वाचे खनिज आहे. कॅल्शियमसह, ते हाडांचे खनिज लवण बनवते, जे हाडांच्या निर्मिती आणि देखभालीसाठी योगदान देते.
कॅल्शियम हाडांसाठी मुख्य पोषक आहे, जिथे ते ताकद आणि कडकपणा प्रदान करते. हाडे मानवी शरीरातील सर्वात महत्वाचे कॅल्शियम पूल आहेत. जेव्हा शरीराला कॅल्शियमची आवश्यकता असते तेव्हा हाडे इतर शारीरिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी कॅल्शियम आयन सोडू शकतात. जर कॅल्शियमचे सेवन पुरेसे नसेल किंवा शरीराने आहारातून पुरेसे कॅल्शियम शोषले नाही तर हाडांची निर्मिती आणि हाडांच्या ऊतींवर परिणाम होऊ शकतो. परिणामी, हाडे ठिसूळ होऊ शकतात, परिणामी कमकुवत हाडे सहज तुटतात.
ऑस्टियोपोरोसिसला कारणीभूत ठरणारे घटक खालीलप्रमाणे आहेत
●वय आणि लिंग: जसजसे आपण वयोमानात असतो, तसतसे आपल्या शरीरात हाडांचे वस्तुमान ते पुनर्बांधणी करण्यापेक्षा वेगाने कमी होते, परिणामी हाडांची घनता हळूहळू कमी होते. ही घट स्त्रियांमध्ये अधिक स्पष्ट होते, विशेषत: रजोनिवृत्ती दरम्यान, जेव्हा इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते.
●हार्मोनल बदल: स्त्रियांना रजोनिवृत्ती दरम्यान इस्ट्रोजेनच्या पातळीत झपाट्याने घट जाणवते, ज्यामुळे हाडांची झीज वाढते. हाडांची घनता राखण्यास मदत करणारा हार्मोन इस्ट्रोजेनच्या कमी झालेल्या पातळीमुळे रजोनिवृत्तीनंतरच्या स्त्रियांमध्ये ऑस्टिओपोरोसिस होऊ शकतो.
●पौष्टिक कमतरता: कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे हाडांच्या आरोग्यास गंभीरपणे नुकसान होऊ शकते आणि ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका वाढू शकतो.
●जीवनशैली: शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि वजन वाढवणारा व्यायाम, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीचे अपुरे सेवन, जास्त मद्यपान, धूम्रपान, विशिष्ट औषधांचा दीर्घकाळ वापर (उदा., कॉर्टिकोस्टेरॉईड्स (प्रेडनिसोन)).
●जुनाट रोग: संधिवात आणि दाहक आंत्र रोग यासारखे काही रोग ऑस्टिओपोरोसिस होण्याचा धोका वाढवू शकतात.
●कौटुंबिक इतिहास: ऑस्टिओपोरोसिसचा कौटुंबिक इतिहास असल्याने हा आजार होण्याची शक्यता वाढते.
ऑस्टियोपोरोसिस हा निसर्गात शांत असला तरी, तो अनेक लक्षवेधी लक्षणांमध्ये प्रकट होऊ शकतो. कालांतराने उंची आणि कुबड्या कमी होणे सामान्य आहे, सामान्यतः "क्वीन कुबड्या" म्हणून ओळखले जाते. पाठदुखी किंवा पाठीचा कणा फ्रॅक्चरमुळे वेदना होऊ शकते.
आणखी एक प्रमुख लक्षण म्हणजे फ्रॅक्चरची वाढलेली वारंवारता, विशेषत: मनगट, नितंब आणि मणक्यामध्ये. हे फ्रॅक्चर अगदी किरकोळ पडणे किंवा टक्कर होऊन देखील होऊ शकतात आणि एखाद्या व्यक्तीची हालचाल आणि जीवनाची गुणवत्ता गंभीरपणे खराब करू शकतात.
वजन कमी होणे, भूक न लागणे आणि थकवा ही देखील संभाव्य लक्षणे आहेत जी ऑस्टिओपोरोसिस दर्शवू शकतात.
सारांश, कॅल्शियम समृध्द आहार, नियमित व्यायाम आणि हानिकारक सवयी टाळून कॅल्शियम सप्लिमेंट्स एकत्र करून, तुम्ही तुमची हाडे मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यासाठी आणि ऑस्टिओपोरोसिसची प्रगती रोखण्यासाठी सक्रिय पावले उचलू शकता.
प्रश्न: मला फक्त माझ्या आहारातून पुरेसे कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी मिळू शकेल का?
उ: एकट्या आहारातून पुरेसे कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी मिळवणे शक्य असताना, काही व्यक्तींना त्यांच्या दैनंदिन गरजा पूर्ण करण्यासाठी पूरक आहाराची आवश्यकता असू शकते. पूरक आहाराची आवश्यकता निश्चित करण्यासाठी हेल्थकेअर व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करण्याची शिफारस केली जाते.
प्रश्न: ऑस्टिओपोरोसिस हा केवळ वृद्धांसाठीच चिंतेचा विषय आहे का?
उत्तर: वृद्ध प्रौढांमध्ये ऑस्टिओपोरोसिस अधिक सामान्य आहे, परंतु ही केवळ या वयोगटासाठी चिंता नाही. निरोगी हाडे तयार करणे आणि त्यांची देखभाल करणे आयुष्यभर महत्वाचे आहे आणि प्रतिबंधात्मक उपायांचा अवलंब लवकर केल्याने नंतरच्या आयुष्यात ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकतो.
अस्वीकरण: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि वैद्यकीय सल्ला मानला जाऊ नये. कोणतेही सप्लिमेंट्स वापरण्यापूर्वी किंवा तुमची हेल्थकेअर पथ्ये बदलण्यापूर्वी नेहमी हेल्थकेअर प्रोफेशनलचा सल्ला घ्या.
पोस्ट वेळ: सप्टेंबर-07-2023
