तुमच्या दैनंदिन पूरक आहारामध्ये मॅग्नेशियम एसिटाइल टॉरिनेट समाकलित करणे: टिपा आणि युक्त्या

मॅग्नेशियम हे मानवी शरीरासाठी महत्त्वाचे खनिज आहे. हे बहुतेक प्रमुख चयापचय आणि जैवरासायनिक प्रक्रियांमध्ये गुंतलेले असते आणि 300 पेक्षा जास्त वेगवेगळ्या एन्झाइमॅटिक प्रतिक्रियांमध्ये कोफॅक्टर ("सहायक रेणू") म्हणून काम करते.

कमी मॅग्नेशियम हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस, नैराश्य आणि चिंता यासह अनेक आरोग्य समस्यांशी जोडलेले आहे.

मॅग्नेशियमची सबऑप्टिमल पातळी बहुतेक लोकांच्या लक्षात येण्यापेक्षा अधिक सामान्य आहे.

युनायटेड स्टेट्समधील अंदाजे 64% पुरुष आणि 67% स्त्रिया त्यांच्या आहारात पुरेसे मॅग्नेशियम घेत नाहीत. 71 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या 80% पेक्षा जास्त लोकांना त्यांच्या आहारात पुरेसे मॅग्नेशियम मिळत नाही.

प्रकरण आणखी वाईट करण्यासाठी, खूप सोडियम, खूप अल्कोहोल आणि कॅफीन आणि काही औषधे (ऍसिड रिफ्लक्ससाठी प्रोटॉन पंप इनहिबिटरसह) शरीरातील मॅग्नेशियमची पातळी आणखी कमी करू शकतात.

मॅग्नेशियम एसिटाइल टॉरिनेट मॅग्नेशियम, एसिटिक ऍसिड आणि टॉरिन यांचे मिश्रण आहे. टॉरिन हे अमीनो ऍसिड आहे जे मज्जातंतूंच्या विकासास समर्थन देते आणि रक्तातील पाणी आणि खनिज मीठ पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते. मॅग्नेशियम आणि ऍसिटिक ऍसिड एकत्र केल्यावर ते एक शक्तिशाली संयुग बनवते आणि हे मिश्रण मॅग्नेशियमला ​​रक्त-मेंदूचा अडथळा पार करणे सोपे करते. अभ्यासात असे आढळून आले की मॅग्नेशियमचे हे विशिष्ट स्वरूप,

मॅग्नेशियम एसिटाइल टॉरिनेट, मेंदूच्या ऊतींमध्ये मॅग्नेशियमची पातळी वाढलेली मॅग्नेशियम चाचणी केलेल्या इतर प्रकारांपेक्षा अधिक प्रभावीपणे.

तणावाची सामान्यतः नोंदवलेली अनेक लक्षणे-थकवा, चिडचिड, चिंता, डोकेदुखी आणि पोटदुखी- हीच लक्षणे सामान्यतः मॅग्नेशियमची कमतरता असलेल्या लोकांमध्ये दिसतात. जेव्हा शास्त्रज्ञांनी हे कनेक्शन शोधले तेव्हा त्यांना आढळले की ते दोन्ही मार्गांनी जाते:

तणावासाठी शरीराच्या प्रतिसादामुळे लघवीत मॅग्नेशियम नष्ट होऊ शकते, ज्यामुळे कालांतराने मॅग्नेशियमची कमतरता होते. कमी मॅग्नेशियम पातळी एखाद्या व्यक्तीला तणावाच्या प्रभावांना अधिक संवेदनाक्षम बनवू शकते, ज्यामुळे एड्रेनालाईन आणि कोर्टिसोल सारख्या तणाव संप्रेरकांचे प्रकाशन वाढते, जे मॅग्नेशियम पातळी उंचावल्यास हानिकारक असू शकते. त्यामुळे दुष्टचक्र निर्माण होते. कमी मॅग्नेशियम पातळीमुळे तणावाचे परिणाम अधिक तीव्र होऊ शकतात, यामुळे मॅग्नेशियमची पातळी आणखी कमी होते, ज्यामुळे लोक तणावाच्या प्रभावांना अधिक संवेदनाक्षम बनवतात, इत्यादी.

मॅग्नेशियम एसिटाइल टॉरिनेट विश्रांती आणि तणाव कमी करण्यास समर्थन देते. मॅग्नेशियम शरीराच्या तणावाच्या प्रतिक्रियेचे नियमन करण्यात महत्वाची भूमिका बजावते आणि सेरोटोनिनच्या संश्लेषणात एक महत्त्वपूर्ण कोफॅक्टर आहे, एक न्यूरोट्रांसमीटर सकारात्मक भावना आणि शांततेच्या भावनांशी जवळून संबंधित आहे. मॅग्नेशियम एड्रेनल स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोलच्या प्रकाशनास देखील प्रतिबंधित करते. मॅग्नेशियम एसिटाइल टॉरिनेटची पूर्तता करून, व्यक्तींना अधिक शांतता आणि विश्रांतीचा अनुभव येऊ शकतो, ज्यामुळे आराम करणे आणि झोपेची तयारी करणे सोपे होते.

स्नायू शिथिलता: स्नायूंचा ताण आणि कडकपणामुळे झोप लागणे आणि रात्रभर झोपणे कठीण होऊ शकते. मॅग्नेशियम स्नायूंना आराम करण्याच्या क्षमतेसाठी ओळखले जाते, जे विशेषतः रात्रीच्या वेळी स्नायू पेटके किंवा अस्वस्थ पाय असलेल्या लोकांसाठी फायदेशीर आहे. स्नायूंचा ताण कमी करण्यात मदत करून, मॅग्नेशियम एसिटाइल टॉरिनेट आरामदायी, अधिक आरामदायी झोपेचा अनुभव घेण्यास मदत करू शकते.

GABA पातळीचे नियमन: Gamma-aminobutyric acid (GABA) हे एक न्यूरोट्रांसमीटर आहे जे विश्रांतीला प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि न्यूरोनल उत्तेजना कमी करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. कमी GABA पातळी चिंता आणि झोप विकारांशी संबंधित आहे.मॅग्नेशियम एसिटाइल टॉरेटमेंदूतील निरोगी GABA पातळीला मदत करू शकते, जे झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकते आणि शांततेची भावना वाढवू शकते.

झोपेचा कालावधी आणि गुणवत्तेत सुधारणा करा: तुम्ही चांगली झोप घेण्यासाठी संघर्ष करत आहात का? तुम्ही स्वत:ला फेकत आहात आणि वळता आहात, आराम करू शकत नाही आणि शांत झोपेत आहात? तसे असल्यास, आपण एकटे नाही आहात, अनेक लोक झोपेच्या समस्यांसह संघर्ष करतात. झोपेला मदत करण्यासाठी, मॅग्नेशियम एकाच वेळी मेलाटोनिनच्या उत्पादनात मदत करते, मेंदूवर जीएबीएचा आरामदायी प्रभाव वाढवते आणि कॉर्टिसॉलचे प्रकाशन कमी करते. मॅग्नेशियमची पूर्तता करणे, विशेषत: झोपण्यापूर्वी, निद्रानाश मदत करण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे.

मॅग्नेशियम हे एक महत्त्वाचे खनिज आहे जे स्नायू आणि मज्जातंतूचे कार्य, रक्तातील साखरेचे नियमन आणि हाडांच्या आरोग्यासह शरीराच्या विविध कार्यांमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. विश्रांती आणि शांतता वाढवण्याच्या क्षमतेसाठी देखील हे ओळखले जाते, जे चांगल्या झोपेचे समर्थन करण्यासाठी नैसर्गिक मार्ग शोधत आहेत त्यांच्यासाठी ही एक लोकप्रिय निवड आहे. ॲमिनो ॲसिड टॉरिनचा एक प्रकार, एसिटाइल टॉरिनसह एकत्रित केल्यावर मॅग्नेशियमचे झोप-प्रोत्साहन गुणधर्म वर्धित केले जाऊ शकतात.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यास समर्थन देण्याची क्षमता: मॅग्नेशियम निरोगी हृदयाची लय राखण्यासाठी आणि संपूर्ण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्यास समर्थन देण्याच्या भूमिकेसाठी ओळखले जाते. टॉरिनसह एकत्रित केल्यावर, ते रक्तदाब नियंत्रित करण्यास, रक्त प्रवाह सुधारण्यास आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते. याव्यतिरिक्त, मॅग्नेशियम एसिटाइल टॉरिनेटचे एसिटाइल घटक त्याचे शोषण आणि जैवउपलब्धता वाढवते, ज्यामुळे ते हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी अधिक प्रभावी बनते.

टॉरिनमध्ये न्यूरोप्रोटेक्टिव्ह गुणधर्म असल्याचे दर्शविले गेले आहे आणि मॅग्नेशियमसह एकत्रित केल्यावर, स्मृती, एकाग्रता आणि संपूर्ण मेंदूचे कार्य सुधारण्यास मदत होते. हे मॅग्नेशियम एसिटाइल टॉरिनेट हे संज्ञानात्मक आरोग्यास समर्थन देऊ इच्छित असलेल्या व्यक्तींसाठी एक मौल्यवान परिशिष्ट बनवते, विशेषत: वयानुसार.