मॅग्नेशियम एल-थ्रोनेट तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत हरवलेला घटक आहे का?

मॅग्नेशियम एल-थ्रोनेट झोपेची गुणवत्ता सुधारण्याचा मुख्य मार्ग म्हणजे विश्रांतीचा प्रचार करणे. मॅग्नेशियम आणि टॉरिन दोन्हीचा मज्जासंस्थेवर शांत प्रभाव पडतो, ज्यामुळे चिंता आणि तणाव कमी होण्यास मदत होते. हे विशेषतः अशा लोकांसाठी उपयुक्त आहे ज्यांना रेसिंगच्या विचारांमुळे किंवा तणावामुळे झोप येण्यास किंवा झोपण्यास त्रास होत आहे.

याव्यतिरिक्त, मॅग्नेशियम एल-थ्रोनेट हे मेलाटोनिनच्या उत्पादनाचे नियमन करू शकते, संप्रेरक जे झोपे-जागे चक्र नियंत्रित करते. मेलाटोनिन शरीराला सिग्नल देण्यासाठी जबाबदार आहे की झोपण्याची वेळ आली आहे. अभ्यास दर्शविते की मॅग्नेशियम पूरक मेलाटोनिन पातळी वाढवू शकते, ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता आणि कालावधी सुधारू शकतो.

मॅग्नेशियम एल-थ्रोनेट झोपेची गुणवत्ता सुधारण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे स्नायूंचा ताण कमी करणे आणि स्नायूंच्या विश्रांतीस प्रोत्साहन देणे. मॅग्नेशियम स्नायूंच्या शिथिलतेमध्ये सामील आहे, जे स्नायू पेटके आणि उबळांपासून मुक्त होण्यास मदत करते. दुसरीकडे, टॉरिन, स्नायूंचे नुकसान आणि जळजळ कमी करते असे आढळले आहे. या दोन संयुगे एकत्र करून, मॅग्नेशियम एल-थ्रोनेट स्नायूंना आराम करण्यास आणि अधिक शांत झोपेला प्रोत्साहन देण्यास मदत करू शकते.

याव्यतिरिक्त, मॅग्नेशियम एल-थ्रोनेटचा एकूण झोपेच्या संरचनेवर सकारात्मक प्रभाव असल्याचे दिसून आले आहे. स्लीप आर्किटेक्चर झोपेच्या टप्प्यांचा संदर्भ देते, ज्यामध्ये गाढ झोप आणि जलद डोळ्यांची हालचाल (REM) झोप यांचा समावेश होतो. दर्जेदार झोप मिळविण्यासाठी आणि शरीर आणि मनाच्या पुनर्संचयित प्रभावांचा अनुभव घेण्यासाठी हे टप्पे महत्त्वाचे आहेत. मॅग्नेशियम एल-थ्रोनेट अधिक ताजेतवाने आणि ताजेतवाने झोपेच्या अनुभवासाठी गाढ झोप आणि आरईएम झोपेत घालवलेला वेळ वाढवत असल्याचे आढळले आहे.

झोपेची गुणवत्ता सुधारण्याव्यतिरिक्त, मॅग्नेशियम टॉरिनचे इतर अनेक आरोग्य फायदे आहेत. हे रक्तदाब नियंत्रित करण्यास, मूड स्थिर करण्यास आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यास समर्थन देण्यास मदत करू शकते. टॉरिन, विशेषतः, त्याच्या संभाव्य विरोधी दाहक आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांसाठी अभ्यास केला गेला आहे.