अल्झायमर रोग हा मेंदूचा एक विकृत रोग आहे जो जगभरातील लाखो लोकांना प्रभावित करतो. या विनाशकारी रोगावर सध्या कोणताही इलाज नसल्यामुळे, प्रतिबंधावर लक्ष केंद्रित करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. अल्झायमर रोगाच्या विकासामध्ये आनुवंशिकता भूमिका बजावत असताना, अलीकडील संशोधनात असे दिसून आले आहे की जीवनशैलीतील बदल हा रोग होण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतात. विविध जीवनशैलीच्या निवडीद्वारे मेंदूच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देणे अल्झायमर रोग टाळण्याच्या दिशेने खूप पुढे जाऊ शकते.
अल्झायमर रोग हा एक प्रगतीशील न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर आहे जो जगभरातील लाखो लोकांना प्रभावित करतो.
जर्मन वैद्य Alois Alzheimer यांनी 1906 मध्ये प्रथम शोधून काढले, ही दुर्बल स्थिती प्रामुख्याने वृद्धांमध्ये आढळते आणि ते स्मृतिभ्रंशाचे सर्वात सामान्य कारण आहे. स्मृतिभ्रंश ही संज्ञानात्मक घट होण्याच्या लक्षणांना सूचित करते, जसे की विचार, स्मरणशक्ती आणि तर्कशक्ती कमी होणे. लोक कधीकधी अल्झायमर रोग आणि स्मृतिभ्रंश गोंधळात टाकतात.
अल्झायमर रोग हळूहळू संज्ञानात्मक कार्य बिघडवतो, स्मरणशक्ती, विचार आणि वागणूक प्रभावित करतो. सुरुवातीला, व्यक्तींना स्मरणशक्ती कमी होणे आणि गोंधळाचा अनुभव येऊ शकतो, परंतु रोग जसजसा वाढत जातो, तो दैनंदिन कामांमध्ये व्यत्यय आणू शकतो आणि संभाषण करण्याची क्षमता देखील नष्ट करू शकतो.
अल्झायमर रोगाची लक्षणे कालांतराने खराब होतात आणि एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर मोठ्या प्रमाणावर परिणाम करू शकतात. स्मरणशक्ती कमी होणे, गोंधळ, दिशाभूल आणि समस्या सोडवण्यात अडचण ही सामान्य सुरुवातीची लक्षणे आहेत. हा रोग जसजसा वाढत जातो तसतसे व्यक्तींना मूड बदलणे, व्यक्तिमत्त्वात बदल होणे आणि सामाजिक क्रियाकलापांपासून दूर जाणे यांचा अनुभव येऊ शकतो. नंतरच्या टप्प्यात, त्यांना आंघोळ, कपडे घालणे आणि खाणे यासारख्या दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये मदतीची आवश्यकता असू शकते.
जीवनशैलीतील बदलांद्वारे अल्झायमर रोगास प्रतिबंध करण्याव्यतिरिक्त, आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात काही आहारातील पूरक आहार देखील समाविष्ट करू शकता.
1. कोएन्झाइम Q10
वयानुसार Coenzyme Q10 ची पातळी कमी होत जाते आणि काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की CoQ10 ची पूर्तता केल्याने अल्झायमर रोगाची प्रगती मंद होऊ शकते.
2. कर्क्युमिन
कर्क्युमिन, हळदीमध्ये आढळणारे सक्रिय कंपाऊंड, त्याच्या शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्मांसाठी फार पूर्वीपासून ओळखले जाते. याव्यतिरिक्त, astaxanthin देखील एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जो मुक्त रॅडिकल्सचे उत्पादन रोखू शकतो आणि ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करू शकतो. रक्तातील कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी आणि ऑक्सिडाइज्ड लो-डेन्सिटी लिपोप्रोटीन (LDL) चे संचय कमी करण्यासाठी. अलीकडील संशोधन असे सूचित करते की कर्क्युमिन अल्झायमर रोगाच्या प्रारंभास देखील प्रतिबंधित करू शकतो बीटा-अमायलोइड प्लेक्स आणि न्यूरोफिब्रिलरी टँगल्स कमी करून, जे रोगाचे वैशिष्ट्य आहेत.
3. व्हिटॅमिन ई
व्हिटॅमिन ई एक चरबी-विरघळणारे जीवनसत्व आणि शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट आहे ज्याचा अल्झायमर रोगाविरूद्ध त्याच्या संभाव्य न्यूरोप्रोटेक्टिव्ह गुणधर्मांसाठी अभ्यास केला गेला आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की ज्या लोकांच्या आहारात व्हिटॅमिन ई जास्त आहे त्यांना अल्झायमर रोग किंवा संज्ञानात्मक घट होण्याचा धोका कमी असतो. तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन ई-युक्त पदार्थांचा समावेश करणे, जसे की नट, बिया आणि मजबूत तृणधान्ये, किंवा व्हिटॅमिन ई सप्लिमेंट्स घेणे तुमच्या वयानुसार संज्ञानात्मक कार्य टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकते.
4. ब जीवनसत्त्वे: मेंदूला ऊर्जा प्रदान करतात
B जीवनसत्त्वे, विशेषत: B6, B12 आणि फोलेट, न्यूरोट्रांसमीटर संश्लेषण आणि DNA दुरुस्तीसह अनेक मेंदूच्या कार्यांसाठी आवश्यक आहेत. काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की बी जीवनसत्त्वे जास्त प्रमाणात घेतल्याने संज्ञानात्मक घट कमी होऊ शकते, मेंदूचे संकोचन कमी होते आणि अल्झायमर रोगाचा धोका कमी होतो. नियासिनचे सेवन वाढवा, बी व्हिटॅमिन जे तुमचे शरीर अन्नाचे उर्जेमध्ये रूपांतर करण्यासाठी वापरते. हे तुमची पचनसंस्था, मज्जासंस्था, त्वचा, केस आणि डोळे निरोगी ठेवण्यास देखील मदत करते.
एकूणच, यापैकी कोणतीही गोष्ट केल्याने अल्झायमर टाळता येईल, असे आश्वासन कोणीही देत नाही. परंतु आपण आपली जीवनशैली आणि वागणूक याकडे लक्ष देऊन अल्झायमर रोगाचा धोका कमी करू शकतो. नियमितपणे व्यायाम करणे, निरोगी आहार घेणे, मानसिक आणि सामाजिकदृष्ट्या सक्रिय राहणे, पुरेशी झोप घेणे आणि तणावाचे व्यवस्थापन करणे हे अल्झायमर रोग टाळण्याचे प्रमुख घटक आहेत. जीवनशैलीत हे बदल केल्याने अल्झायमर रोग होण्याची शक्यता कमी होते आणि आपण निरोगी शरीर मिळवू शकतो.
प्रश्न: मेंदूच्या आरोग्यामध्ये दर्जेदार झोप कोणती भूमिका बजावते?
उत्तर: मेंदूच्या आरोग्यासाठी दर्जेदार झोप आवश्यक आहे कारण यामुळे मेंदूला विश्रांती मिळते, आठवणी एकत्रित होतात आणि विषारी पदार्थ साफ होतात. झोपेच्या खराब पद्धती किंवा झोपेच्या विकारांमुळे अल्झायमर रोग आणि इतर संज्ञानात्मक कमजोरी होण्याचा धोका वाढू शकतो.
प्रश्न: केवळ जीवनशैलीतील बदल अल्झायमर रोगाच्या प्रतिबंधाची हमी देऊ शकतात?
उ: जीवनशैलीतील बदल अल्झायमर रोगाचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतात, परंतु ते पूर्ण प्रतिबंधाची हमी देत नाहीत. आनुवंशिकता आणि इतर घटक अजूनही रोगाच्या विकासात भूमिका बजावू शकतात. तथापि, मेंदू-निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब केल्याने एकूणच संज्ञानात्मक कल्याण होऊ शकते आणि लक्षणे दिसण्यास विलंब होऊ शकतो.
अस्वीकरण: हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी आहे आणि कोणत्याही वैद्यकीय सल्ला म्हणून त्याचा अर्थ लावला जाऊ नये. ब्लॉग पोस्टची काही माहिती इंटरनेटवरून येते आणि ती व्यावसायिक नाही. ही वेबसाइट केवळ लेखांचे वर्गीकरण, स्वरूपन आणि संपादन यासाठी जबाबदार आहे. अधिक माहिती देण्याच्या उद्देशाचा अर्थ असा नाही की तुम्ही त्याच्या मतांशी सहमत आहात किंवा त्याच्या सामग्रीच्या सत्यतेची पुष्टी करता. कोणतेही पूरक आहार वापरण्यापूर्वी किंवा तुमच्या आरोग्य सेवा पद्धतीत बदल करण्यापूर्वी नेहमी आरोग्य सेवा व्यावसायिकाचा सल्ला घ्या.
पोस्ट वेळ: सप्टेंबर-18-2023
