जसजसे लोक अधिकाधिक आरोग्याविषयी जागरूक होत आहेत, तसतसे अधिकाधिक लोक वृद्धत्वविरोधी आणि मेंदूच्या आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करत आहेत. वृद्धत्वविरोधी आणि मेंदूचे आरोग्य या दोन अत्यंत महत्त्वाच्या आरोग्य समस्या आहेत कारण शरीराचे वृद्धत्व आणि मेंदूचे ऱ्हास हे अनेक आरोग्य समस्यांचे मूळ आहे. या समस्या टाळण्यासाठी, वृद्धत्वविरोधी आणि मेंदू-आरोग्य वाढवणारे गुणधर्म असलेले पदार्थ शोधले पाहिजेत.
हे घटक अन्न किंवा औषधातून किंवा नैसर्गिक वनस्पतींमधून काढले जाऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, वृद्धत्वविरोधी नैसर्गिक पदार्थांचे बाह्य पूरक देखील एक साधी आणि सोपी वृद्धत्व विरोधी पद्धत आहे. या लेखात, आम्ही काही सामान्य घटक कव्हर करू.
(1). प्रोजेस्टेरॉन
प्रोजेस्टेरॉन हे एक वनस्पती संयुग आहे जे रक्तवाहिन्या कडक होण्यापासून रोखण्यास आणि मानवी प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास मदत करते. मेंदूच्या आरोग्यासाठी, प्रोजेस्टेरॉन स्मृती आणि एकाग्रता सुधारण्यास आणि मेंदूच्या ऱ्हासाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते. प्रोजेस्टेरॉन बीन्स, फळे आणि भाज्या यासारख्या पदार्थांमध्ये आढळू शकते.
(2). पालक
पालक ही एक भाजी आहे ज्यामध्ये वृद्धत्वविरोधी आणि मेंदूला आरोग्यदायी घटक असतात. पालक क्लोरोफिल, एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध आहे. याशिवाय पालकामध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन के देखील असते. शरीराच्या आरोग्यासाठी, विशेषतः मेंदूच्या आरोग्यासाठी ही जीवनसत्त्वे खूप महत्त्वाची असतात.
(3). युरोलिथिन ए
युरोलिथिन ए मानवी शरीराच्या विविध ऊतींमध्ये असते. परंतु यूरोलिथिन ए हा अन्नातील नैसर्गिक रेणू नाही आणि तो काही आतड्यांतील जीवाणूंद्वारे तयार होतो जे इलेजिक ऍसिड आणि इलाजिटानिन्सचे चयापचय करतात. युरोलिथिन ए चे पूर्ववर्ती - इलेजिक ऍसिड आणि इलाजिटानिन्स - विविध खाद्यपदार्थांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर आढळतात, जसे की डाळिंब, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी आणि अक्रोड. मानव पुरेसा लघवी लिथिन ए तयार करू शकतो, हे आतड्यांतील सूक्ष्मजंतूंच्या विविधतेमुळे देखील मर्यादित आहे. वृद्धत्वामुळे ऑटोफॅजी कमी होते, ज्यामुळे खराब झालेले मायटोकॉन्ड्रिया जमा होते, ऑक्सिडेटिव्ह तणाव निर्माण होतो आणि जळजळ होण्यास प्रोत्साहन मिळते. युरोलिथिन ए ऑटोफॅजी वाढवून माइटोकॉन्ड्रियल आरोग्य सुधारते.
(4). स्पर्मिडीन
स्पर्मिडीन हे एक नैसर्गिक पॉलीमाइन आहे ज्याचे इंट्रासेल्युलर एकाग्रता मानवी वृद्धत्वादरम्यान कमी होते आणि शुक्राणूंची एकाग्रता कमी होणे आणि वय-संबंधित ऱ्हास यांच्यातील संबंध असू शकतो. स्पर्मिडीनच्या प्रमुख अन्न स्रोतांमध्ये संपूर्ण धान्य, सफरचंद, नाशपाती, भाजीपाला स्प्राउट्स, बटाटे आणि इतरांचा समावेश होतो. स्पर्मिडीनच्या संभाव्य प्रभावांमध्ये हे समाविष्ट आहे: रक्तदाब कमी करणे, अँटिऑक्सिडेंट संरक्षण वाढवणे, आर्जिनिन जैवउपलब्धता वाढवणे, जळजळ कमी करणे, रक्तवहिन्यासंबंधी कडकपणा कमी करणे आणि पेशींची वाढ सुधारणे.
वर नमूद केलेल्या घटकांव्यतिरिक्त, निवडण्यासाठी इतर अनेक अँटीएजिंग आणि मेंदू आरोग्य घटक आहेत. उदाहरणार्थ, स्पर्मिडीन ट्रायहायड्रोक्लोराइड मेंदूच्या संज्ञानात्मक कार्यक्षमतेत सुधारणा करण्यास आणि मेंदूचा ऱ्हास रोखण्यास मदत करू शकते. जर तुम्हाला स्वतःला निरोगी ठेवायचे असेल, तर तुमच्या आहाराकडे आणि जीवनशैलीकडे लक्ष देणे आणि वृद्धत्वविरोधी आणि मेंदू-आरोग्यदायी घटकांनी समृद्ध असलेले पदार्थ आणि औषधे निवडणे महत्त्वाचे आहे.
पोस्ट वेळ: एप्रिल-21-2023
