तुम्ही तुमच्या दिनचर्येसाठी मॅग्नेशियमचा विचार का केला पाहिजे आणि येथे काय जाणून घ्यावे?

मॅग्नेशियमच्या काही सामान्य फायद्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

•पायाच्या दुखण्यापासून आराम मिळतो
• आराम आणि शांत होण्यास मदत होते
• झोपायला मदत होते
• विरोधी दाहक
• स्नायू दुखणे आराम
• रक्तातील साखर संतुलित करा
• हा एक महत्त्वाचा इलेक्ट्रोलाइट आहे जो हृदयाची लय राखतो
•हाडांचे आरोग्य राखण्यासाठी: मॅग्नेशियम हाडे आणि स्नायूंच्या कार्यास समर्थन देण्यासाठी कॅल्शियमसह कार्य करते.
•ऊर्जा (ATP) उत्पादनात गुंतलेले: ऊर्जा निर्माण करण्यासाठी मॅग्नेशियम आवश्यक आहे आणि मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे तुम्हाला थकवा जाणवू शकतो.

तथापि, मॅग्नेशियम आवश्यक असण्याचे खरे कारण आहे: मॅग्नेशियम हृदय आणि धमनीच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते. मॅग्नेशियमचे एक महत्त्वाचे कार्य म्हणजे धमन्यांना, विशेषत: त्यांच्या आतील अस्तरांना आधार देणे, ज्याला एंडोथेलियल लेयर म्हणतात. विशिष्ट संयुगे तयार करण्यासाठी मॅग्नेशियम आवश्यक आहे जे धमन्या विशिष्ट टोनमध्ये ठेवतात. मॅग्नेशियम हे एक शक्तिशाली व्हॅसोडिलेटर आहे, जे इतर संयुगांना धमन्यांना लवचिक ठेवण्यास मदत करते जेणेकरून ते कडक होत नाहीत. रक्ताच्या गुठळ्या किंवा रक्ताच्या गुठळ्या टाळण्यासाठी मॅग्नेशियम प्लेटलेट तयार होण्यास प्रतिबंध करण्यासाठी इतर संयुगांसह देखील कार्य करते. जगभरातील मृत्यूचे पहिले कारण हृदयरोग असल्याने, मॅग्नेशियमबद्दल अधिक जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.

FDA खालील आरोग्य दाव्याला परवानगी देतो: "पुरेसे मॅग्नेशियम असलेल्या आहाराचे सेवन उच्च रक्तदाबाचा धोका कमी करू शकतो. तथापि, FDA निष्कर्ष काढतो: पुरावे विसंगत आणि अनिर्णित आहेत." त्यांना असे म्हणायचे आहे कारण त्यात अनेक घटक सामील आहेत.

निरोगी खाणे देखील महत्त्वाचे आहे. जर तुम्ही अस्वास्थ्यकर आहार घेत असाल, जसे की कर्बोदकांमधे भरपूर, फक्त मॅग्नेशियम घेतल्याने फारसा परिणाम होणार नाही. त्यामुळे इतर अनेक घटकांचा, विशेषत: आहाराचा विचार केल्यास पोषक घटकांचे कारण आणि परिणाम निश्चित करणे कठीण आहे, परंतु मुद्दा असा आहे की, मॅग्नेशियमचा आपल्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर मोठा प्रभाव पडतो हे आपल्याला माहीत आहे.

मॅग्नेशियममानवी शरीरासाठी अपरिहार्य खनिज घटकांपैकी एक आणि मानवी पेशींमधील दुसरे सर्वात महत्वाचे केशन आहे. मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम संयुक्तपणे हाडांची घनता, मज्जातंतू आणि स्नायू आकुंचन क्रियाकलाप राखतात. बहुतेक रोजच्या जेवणात कॅल्शियम भरपूर असते, परंतु मॅग्नेशियमची कमतरता असते. उदाहरणार्थ, दूध हे कॅल्शियमचे मुख्य स्त्रोत आहे, परंतु ते पुरेसे मॅग्नेशियम प्रदान करू शकत नाही. . मॅग्नेशियम हा क्लोरोफिलचा एक महत्त्वाचा घटक आहे, जो वनस्पतींना त्यांचा हिरवा रंग देतो आणि हिरव्या भाज्यांमध्ये आढळतो. तथापि, वनस्पतींमध्ये मॅग्नेशियमचा फारच लहान भाग क्लोरोफिलच्या स्वरूपात असतो.

मॅग्नेशियम मानवी जीवनातील क्रियाकलापांमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. लोक जिवंत का राहू शकतात याचे कारण मानवी शरीरातील जीवनातील क्रियाकलाप राखण्यासाठी जटिल जैवरासायनिक प्रतिक्रियांच्या मालिकेवर अवलंबून असते. या जैवरासायनिक अभिक्रियांना उत्प्रेरित करण्यासाठी असंख्य एन्झाइम्सची आवश्यकता असते. परदेशी शास्त्रज्ञांना आढळले आहे की मॅग्नेशियम 325 एंजाइम प्रणाली सक्रिय करू शकते. मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन बी 1 आणि व्हिटॅमिन बी 6 सह, मानवी शरीरातील विविध एंजाइमच्या क्रियाकलापांमध्ये भाग घेते. म्हणून, मॅग्नेशियमला ​​जीवन क्रियाकलापांचा सक्रियकर्ता म्हणणे योग्य आहे.

मॅग्नेशियम केवळ शरीरातील विविध एंजाइमच्या क्रियाकलापांना सक्रिय करू शकत नाही, तर मज्जातंतूंच्या कार्याचे नियमन करू शकते, न्यूक्लिक ॲसिड संरचनांची स्थिरता राखू शकते, प्रथिने संश्लेषणात भाग घेऊ शकते, शरीराचे तापमान नियंत्रित करू शकते आणि लोकांच्या भावनांवर देखील परिणाम करू शकते. म्हणून, मॅग्नेशियम मानवी शरीराच्या जवळजवळ सर्व चयापचय प्रक्रियांमध्ये भाग घेते. जरी मॅग्नेशियम हे इंट्रासेल्युलर सामग्रीमध्ये पोटॅशियमनंतर दुसऱ्या क्रमांकावर असले तरी ते "चॅनेल" वर परिणाम करते ज्याद्वारे पोटॅशियम, सोडियम आणि कॅल्शियम आयन पेशींच्या आत आणि बाहेर हस्तांतरित केले जातात आणि जैविक पडदा क्षमता राखण्यात भूमिका बजावते. मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे मानवी आरोग्यास अपरिहार्यपणे हानी पोहोचते.

मॅग्नेशियम प्रोटीन संश्लेषणासाठी देखील अपरिहार्य आहे आणि मानवी शरीरात हार्मोन्सच्या निर्मितीसाठी देखील खूप महत्वाचे आहे. हे हार्मोन्स किंवा प्रोस्टॅग्लँडिनच्या निर्मितीमध्ये भूमिका बजावू शकते. मॅग्नेशियमची कमतरता सहजपणे डिसमेनोरिया होऊ शकते, जी महिलांमध्ये एक सामान्य घटना आहे. वर्षानुवर्षे, विद्वानांचे वेगवेगळे सिद्धांत आहेत, परंतु नवीनतम परदेशी संशोधन डेटा हे दर्शविते

डिसमेनोरिया शरीरात मॅग्नेशियमच्या कमतरतेशी संबंधित आहे. डिसमेनोरिया असलेल्या 45% रुग्णांमध्ये मॅग्नेशियमची पातळी सामान्यपेक्षा लक्षणीयरीत्या कमी किंवा सरासरीपेक्षा कमी असते. कारण मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे लोक भावनिकदृष्ट्या तणावग्रस्त होऊ शकतात आणि तणाव संप्रेरकांचा स्राव वाढवू शकतात, ज्यामुळे डिसमेनोरियाचे प्रमाण वाढते. म्हणून, मॅग्नेशियम मासिक पाळीच्या क्रॅम्पपासून मुक्त होण्यास मदत करते.

मानवी शरीरात मॅग्नेशियमची सामग्री कॅल्शियम आणि इतर पोषक घटकांपेक्षा खूपच कमी आहे. जरी त्याचे प्रमाण लहान असले तरी याचा अर्थ असा नाही की त्याचा थोडासा परिणाम होतो. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग मॅग्नेशियमच्या कमतरतेशी जवळून संबंधित आहे: हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगामुळे मृत्यू झालेल्या रुग्णांच्या हृदयात मॅग्नेशियमची पातळी अत्यंत कमी असते. पुष्कळ पुराव्यांवरून असे दिसून आले आहे की हृदयविकाराचे कारण कोरोनरी आर्टरी इन्फेक्शन नसून हृदयाच्या धमनीच्या उबळामुळे ह्रदयाचा हायपोक्सिया होतो. आधुनिक औषधाने पुष्टी केली आहे की हृदयाच्या क्रियाकलापांमध्ये मॅग्नेशियम महत्त्वपूर्ण नियामक भूमिका बजावते. मायोकार्डियमला ​​प्रतिबंध करून, ते हृदयाची लय आणि उत्तेजना वहन कमकुवत करते, जे हृदयाच्या विश्रांतीसाठी आणि विश्रांतीसाठी फायदेशीर आहे.

शरीरात मॅग्नेशियमची कमतरता असल्यास, यामुळे हृदयाला रक्त आणि ऑक्सिजनचा पुरवठा करणाऱ्या धमन्यांना उबळ येते, ज्यामुळे अचानक हृदयविकाराचा झटका आणि मृत्यू होऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, मॅग्नेशियमचा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर खूप चांगला संरक्षणात्मक प्रभाव आहे. हे रक्तातील कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण कमी करू शकते, आर्टिरिओस्क्लेरोसिस रोखू शकते, कोरोनरी धमन्यांचा विस्तार करू शकते आणि मायोकार्डियमला ​​रक्तपुरवठा वाढवू शकते. मॅग्नेशियम हृदयाचे रक्तपुरवठा अवरोधित केल्यावर नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते, ज्यामुळे हृदयविकाराच्या झटक्याने मृत्यू कमी होतो. शिवाय, शास्त्रज्ञांना असे आढळले आहे की मॅग्नेशियम हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीला औषधे किंवा पर्यावरणास हानिकारक पदार्थांपासून होणारे नुकसान टाळू शकते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचा विषारी विरोधी प्रभाव सुधारू शकतो.

मॅग्नेशियम आणि मायग्रेन

मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे मायग्रेन होण्याची शक्यता असते. मायग्रेन हा तुलनेने सामान्य आजार आहे आणि त्याच्या कारणाबाबत वैद्यकीय शास्त्रज्ञांचे मत भिन्न आहे. नवीनतम परदेशी डेटानुसार, मायग्रेन मेंदूमध्ये मॅग्नेशियमच्या कमतरतेशी संबंधित आहेत. अमेरिकन वैद्यकीय शास्त्रज्ञांनी निदर्शनास आणून दिले की मायग्रेन चेतापेशींच्या चयापचय बिघडल्यामुळे होतात. चेतापेशींना चयापचय दरम्यान ऊर्जा पुरवण्यासाठी एडेनोसिन ट्रायफॉस्फेट (एटीपी) आवश्यक आहे.

एटीपी एक पॉलीफॉस्फेट आहे ज्यामध्ये हायड्रोलायझेशन केल्यावर पॉलिमराइज्ड फॉस्फोरिक ऍसिड सोडले जाते आणि सेल चयापचयसाठी आवश्यक ऊर्जा सोडते. तथापि, फॉस्फेट सोडण्यासाठी एंजाइमचा सहभाग आवश्यक आहे आणि मॅग्नेशियम मानवी शरीरात 300 पेक्षा जास्त एन्झाईम्सची क्रिया सक्रिय करू शकते. जेव्हा शरीरात मॅग्नेशियमची कमतरता असते, तेव्हा चेतापेशींचे सामान्य कार्य विस्कळीत होते, ज्यामुळे मायग्रेन होतो. मायग्रेन रुग्णांच्या मेंदूतील मॅग्नेशियम पातळीची चाचणी करून तज्ञांनी वरील युक्तिवादाची पुष्टी केली आणि त्यांच्यापैकी बहुतेकांच्या मेंदूतील मॅग्नेशियम पातळी सरासरीपेक्षा कमी असल्याचे आढळले.

मॅग्नेशियम आणि पाय पेटके

मॅग्नेशियम बहुतेक मानवी शरीरातील मज्जातंतू आणि स्नायूंच्या पेशींमध्ये आढळते. हे एक महत्त्वाचे न्यूरोट्रांसमीटर आहे जे मज्जातंतूंच्या संवेदनशीलतेचे नियमन करते आणि स्नायूंना आराम देते. वैद्यकीयदृष्ट्या, मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे मज्जातंतू आणि स्नायूंचा बिघाड होतो, जो प्रामुख्याने भावनिक अस्वस्थता, चिडचिड, स्नायूंचा थरकाप, टेटनी, आक्षेप आणि हायपररेफ्लेक्सिया म्हणून प्रकट होतो. रात्री झोपेच्या वेळी अनेकांना पायात ‘क्रॅम्प्स’ होण्याची शक्यता असते. वैद्यकीयदृष्ट्या याला "आक्षेपार्ह रोग" म्हणतात, विशेषत: जेव्हा तुम्हाला रात्री थंडी पडते.

बरेच लोक सामान्यत: कॅल्शियमच्या कमतरतेला कारणीभूत ठरतात, परंतु केवळ कॅल्शियम सप्लिमेंटेशन पायांच्या क्रॅम्प्सची समस्या सोडवू शकत नाही, कारण मानवी शरीरात मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे स्नायूंना उबळ आणि क्रॅम्पची लक्षणे देखील होऊ शकतात. म्हणून, जर तुम्हाला पाय दुखत असेल तर, समस्या सोडवण्यासाठी तुम्हाला कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमची पूर्तता करणे आवश्यक आहे.
मॅग्नेशियमची कमतरता का आहे? मॅग्नेशियमची पूर्तता कशी करावी?

दैनंदिन आहारात, मासे मोठ्या प्रमाणात असतात आणि त्यात भरपूर फॉस्फरस संयुगे असतात, जे मॅग्नेशियम शोषण्यास अडथळा आणतात. परिष्कृत पांढरा तांदूळ आणि पांढऱ्या पिठात मॅग्नेशियम कमी होण्याचे प्रमाण 94% इतके जास्त आहे. वाढत्या मद्यपानामुळे आतड्यांमध्ये मॅग्नेशियमचे खराब शोषण होते आणि मॅग्नेशियमचे नुकसान वाढते. मजबूत कॉफी, मजबूत चहा पिणे आणि जास्त खारट पदार्थ खाणे यासारख्या सवयींमुळे मानवी पेशींमध्ये मॅग्नेशियमची कमतरता होऊ शकते.

मॅग्नेशियम हे कॅल्शियमचे "कामाच्या ठिकाणी प्रतिस्पर्धी" आहे. कॅल्शियम पेशींच्या बाहेर जास्त राहतो. एकदा ते विविध पेशींमध्ये प्रवेश केल्यानंतर, ते स्नायू आकुंचन, रक्तवहिन्यासंबंधीचा संकोचन, मज्जातंतू उत्तेजित होणे, विशिष्ट संप्रेरक स्राव आणि तणावाच्या प्रतिसादास प्रोत्साहन देते. थोडक्यात, ते सर्वकाही उत्तेजित करेल; आणि शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी, बर्याचदा नाही, आपल्याला शांतता आवश्यक आहे. यावेळी, पेशींमधून कॅल्शियम बाहेर काढण्यासाठी मॅग्नेशियम आवश्यक आहे - म्हणून मॅग्नेशियम स्नायू, हृदय, रक्तवाहिन्या (रक्तदाब कमी करणे), मूड (सेरोटोनिनच्या स्रावाचे नियमन, झोपेला मदत) आराम करण्यास मदत करेल आणि तुमची ॲड्रेनालाईन पातळी कमी करेल. , तुमचा ताण कमी करा आणि थोडक्यात गोष्टी शांत करा.

पेशींमध्ये पुरेसे मॅग्नेशियम नसल्यास आणि कॅल्शियम लटकत असल्यास, जे लोक उत्तेजित असतात ते जास्त उत्साही होतात, ज्यामुळे पेटके, वेगवान हृदय गती, अचानक हृदय समस्या, उच्च रक्तदाब आणि भावनिक समस्या (चिंता, नैराश्य, एकाग्रतेचा अभाव, इ.) , निद्रानाश, संप्रेरक असंतुलन, आणि अगदी सेल मृत्यू; कालांतराने, यामुळे मऊ उतींचे कॅल्सिफिकेशन देखील होऊ शकते (जसे की रक्तवाहिन्यांच्या भिंती कडक होणे).

जरी मॅग्नेशियम महत्वाचे आहे, परंतु बर्याच लोकांना त्यांच्या आहारातून पुरेसे मिळत नाही, ज्यामुळे मॅग्नेशियम सप्लिमेंटेशन एक लोकप्रिय पर्याय बनते. मॅग्नेशियम सप्लिमेंट्स अनेक प्रकारात येतात, प्रत्येकाचे स्वतःचे फायदे आणि शोषण दर असतात, त्यामुळे तुमच्या गरजेनुसार सर्वात योग्य फॉर्म निवडणे महत्त्वाचे आहे. मॅग्नेशियम थ्रोनेट आणि मॅग्नेशियम टॉरेट ही चांगली निवड आहे.

मॅग्नेशियम एल-थ्रोनेट

मॅग्नेशियम थ्रोनेट हे एल-थ्रोनेटसह मॅग्नेशियम एकत्र करून तयार होते. मॅग्नेशियम थ्रोनेटचे त्याच्या अद्वितीय रासायनिक गुणधर्मांमुळे आणि अधिक कार्यक्षम रक्त-मेंदू अडथळा प्रवेशामुळे संज्ञानात्मक कार्य सुधारण्यात, चिंता आणि नैराश्य दूर करण्यात, झोपेला मदत करण्यात आणि न्यूरोप्रोटेक्शनमध्ये महत्त्वपूर्ण फायदे आहेत.

रक्त-मेंदूच्या अडथळ्यामध्ये प्रवेश करते: मॅग्नेशियम थ्रोनेट हे रक्त-मेंदूच्या अडथळ्यामध्ये प्रवेश करण्यासाठी अधिक प्रभावी असल्याचे दर्शविले गेले आहे, ज्यामुळे मेंदूतील मॅग्नेशियम पातळी वाढविण्यात एक अद्वितीय फायदा होतो. अभ्यासांनी दर्शविले आहे की मॅग्नेशियम थ्रोनेट सेरेब्रोस्पाइनल फ्लुइडमध्ये मॅग्नेशियम सांद्रता लक्षणीयरीत्या वाढवू शकते, ज्यामुळे संज्ञानात्मक कार्य सुधारते.

संज्ञानात्मक कार्य आणि स्मरणशक्ती सुधारते: मेंदूमध्ये मॅग्नेशियमची पातळी वाढवण्याच्या क्षमतेमुळे, मॅग्नेशियम थ्रोनेट संज्ञानात्मक कार्य आणि स्मरणशक्तीमध्ये लक्षणीय सुधारणा करू शकते, विशेषत: वृद्धांमध्ये आणि संज्ञानात्मक कमजोरी असलेल्या लोकांमध्ये. संशोधनात असे दिसून आले आहे की मॅग्नेशियम थ्रोनेट सप्लिमेंटेशन मेंदूची शिकण्याची क्षमता आणि अल्पकालीन स्मृती कार्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा करू शकते.

चिंता आणि नैराश्य दूर करा: मॅग्नेशियम मज्जातंतू वहन आणि न्यूरोट्रांसमीटर संतुलनात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. मॅग्नेशियम थ्रोनेट मेंदूतील मॅग्नेशियम पातळी प्रभावीपणे वाढवून चिंता आणि नैराश्याच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते.

न्यूरोप्रोटेक्शन: अल्झायमर आणि पार्किन्सन रोग यांसारख्या न्यूरोडीजनरेटिव्ह रोगांचा धोका असलेल्या लोकांना. मॅग्नेशियम थ्रोनेटचे न्यूरोप्रोटेक्टिव्ह प्रभाव आहेत आणि न्यूरोडीजेनेरेटिव्ह रोगांच्या प्रगतीस प्रतिबंध आणि मंद करण्यास मदत करते.

मॅग्नेशियम टॉरेट

मॅग्नेशियम टॉरेट हे मॅग्नेशियम सप्लीमेंट आहे जे मॅग्नेशियम आणि टॉरिनचे फायदे एकत्र करते.

उच्च जैवउपलब्धता: मॅग्नेशियम टॉरेटमध्ये उच्च जैवउपलब्धता आहे, याचा अर्थ शरीर अधिक सहजपणे मॅग्नेशियमच्या या स्वरूपाचे शोषण आणि वापर करू शकते.

उत्तम गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल सहिष्णुता: गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये मॅग्नेशियम टॉरेटचे शोषण दर उच्च असल्याने, यामुळे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल अस्वस्थता होण्याची शक्यता कमी असते.

हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देते: मॅग्नेशियम आणि टॉरिन दोन्ही हृदयाच्या कार्याचे नियमन करण्यास मदत करतात. हृदयाच्या स्नायूंच्या पेशींमध्ये कॅल्शियम आयन सांद्रता नियंत्रित करून मॅग्नेशियम हृदयाची सामान्य लय राखण्यास मदत करते. टॉरिनमध्ये अँटिऑक्सिडेंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत, हृदयाच्या पेशींना ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि दाहक नुकसानापासून संरक्षण करते. अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की मॅग्नेशियम टॉरिनचे हृदयाच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण फायदे आहेत, उच्च रक्तदाब कमी करणे, हृदयाचे अनियमित ठोके कमी करणे आणि कार्डिओमायोपॅथीपासून संरक्षण करणे. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका असलेल्या लोकांसाठी विशेषतः योग्य.

मज्जासंस्थेचे आरोग्य: मॅग्नेशियम आणि टॉरिन दोन्ही मज्जासंस्थेमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. मॅग्नेशियम हे विविध न्यूरोट्रांसमीटरच्या संश्लेषणात एक कोएन्झाइम आहे आणि मज्जासंस्थेचे सामान्य कार्य राखण्यास मदत करते. टॉरिन तंत्रिका पेशींचे संरक्षण करते आणि न्यूरोनल आरोग्यास प्रोत्साहन देते. मॅग्नेशियम टॉरेट चिंता आणि नैराश्याच्या लक्षणांपासून मुक्त होऊ शकते आणि मज्जासंस्थेचे एकूण कार्य सुधारू शकते. चिंता, नैराश्य, तीव्र ताण आणि इतर न्यूरोलॉजिकल परिस्थिती असलेल्या लोकांसाठी

अँटिऑक्सिडंट आणि अँटी-इंफ्लॅमेटरी इफेक्ट्स: टॉरिनमध्ये शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट आणि अँटी-इंफ्लॅमेटरी प्रभाव असतो, ज्यामुळे शरीरातील ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि दाहक प्रतिक्रिया कमी होऊ शकतात. मॅग्नेशियम रोगप्रतिकारक शक्तीचे नियमन करण्यास मदत करते आणि जळजळ कमी करते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की मॅग्नेशियम टॉरेट त्याच्या अँटिऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्मांद्वारे विविध जुनाट आजारांपासून बचाव करण्यास मदत करू शकते.

चयापचय आरोग्य सुधारते: मॅग्नेशियम ऊर्जा चयापचय, इन्सुलिन स्राव आणि वापर आणि रक्तातील साखरेचे नियमन यामध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते. टॉरिन इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यास मदत करते, रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करते आणि मेटाबॉलिक सिंड्रोम आणि इतर समस्या सुधारते. हे मेटाबोलिक सिंड्रोम आणि इन्सुलिन प्रतिरोधनाच्या व्यवस्थापनात मॅग्नेशियम टॉरिन इतर मॅग्नेशियम पूरकांपेक्षा अधिक प्रभावी बनवते.

मॅग्नेशियम टॉरेटमधील टॉरिन, एक अद्वितीय अमीनो ऍसिड म्हणून, अनेक प्रभाव देखील आहेत:
टॉरिन हे नैसर्गिक सल्फर असलेले अमीनो आम्ल आहे आणि ते प्रोटीन नसलेले अमीनो आम्ल आहे कारण ते इतर अमीनो आम्लांप्रमाणे प्रथिने संश्लेषणात भाग घेत नाही. हा घटक विविध प्राण्यांच्या ऊतींमध्ये, विशेषत: हृदय, मेंदू, डोळे आणि कंकाल स्नायूंमध्ये मोठ्या प्रमाणावर वितरीत केला जातो. हे मांस, मासे, दुग्धजन्य पदार्थ आणि एनर्जी ड्रिंक्स यांसारख्या विविध पदार्थांमध्ये देखील आढळते.

मानवी शरीरात टॉरिन हे सिस्टीन सल्फिनिक ऍसिड डेकार्बोक्झिलेज (सीएसएड) च्या क्रियेखाली सिस्टीनपासून तयार केले जाऊ शकते किंवा ते आहारातून मिळवले जाऊ शकते आणि टॉरिन ट्रान्सपोर्टर्सद्वारे पेशींद्वारे शोषले जाऊ शकते. जसजसे वय वाढते तसतसे मानवी शरीरात टॉरिन आणि त्याच्या चयापचयांची एकाग्रता हळूहळू कमी होईल. तरुण लोकांच्या तुलनेत, वृद्धांच्या सीरममध्ये टॉरिनची एकाग्रता 80% पेक्षा जास्त कमी होईल.

1. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यास समर्थन:
रक्तदाब नियंत्रित करते: टॉरिन रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते आणि सोडियम, पोटॅशियम आणि कॅल्शियम आयनचे संतुलन नियंत्रित करून व्हॅसोडिलेशनला प्रोत्साहन देते. टॉरिन उच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांमध्ये रक्तदाब पातळी लक्षणीयरीत्या कमी करू शकते.
हृदयाचे रक्षण करते: त्यात अँटिऑक्सिडंट प्रभाव असतो आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणावामुळे झालेल्या नुकसानापासून कार्डिओमायोसाइट्सचे संरक्षण करते. टॉरिन सप्लिमेंटेशन हृदयाचे कार्य सुधारू शकते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमी करू शकते.

2. मज्जासंस्थेचे आरोग्य संरक्षित करा:
न्यूरोप्रोटेक्शन: टॉरिनचे न्यूरोप्रोटेक्टिव्ह प्रभाव आहेत, सेल झिल्ली स्थिर करून आणि कॅल्शियम आयन एकाग्रतेचे नियमन करून, न्यूरोनल ओव्हरएक्सिटेशन आणि मृत्यू रोखून न्यूरोडीजनरेटिव्ह रोगांना प्रतिबंधित करते.
शामक प्रभाव: यात शामक आणि चिंताग्रस्त प्रभाव आहेत, मूड सुधारण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत करतात.

3. दृष्टी संरक्षण:
रेटिना संरक्षण: टॉरिन हा डोळयातील पडद्याचा एक महत्त्वाचा घटक आहे, जो रेटिना कार्य टिकवून ठेवण्यास आणि दृष्टी कमी होण्यास मदत करतो.
अँटिऑक्सिडंट प्रभाव: हे रेटिनल पेशींना मुक्त रॅडिकल्सचे नुकसान कमी करू शकते आणि दृष्टी कमी होण्यास विलंब करू शकते.

4. चयापचय आरोग्य:
रक्तातील साखरेचे नियमन करते: टॉरिन इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यास, रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास आणि मेटाबॉलिक सिंड्रोमला प्रतिबंध करण्यास मदत करते.
लिपिड चयापचय: ​​हे लिपिड चयापचय नियंत्रित करण्यास मदत करते आणि रक्तातील कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराइड पातळी कमी करते.

5. क्रीडा कामगिरी:
स्नायूंचा थकवा कमी करा: टॉरिन व्यायामादरम्यान तयार होणारा ऑक्सिडेटिव्ह ताण आणि जळजळ कमी करू शकतो आणि स्नायूंचा थकवा कमी करू शकतो.
सहनशक्ती सुधारा: हे स्नायूंच्या आकुंचन क्षमता आणि सहनशक्ती सुधारू शकते, क्रीडा कामगिरी सुधारते.